クリーム玄米ブランおご存知ですか？近年着実に知名度を上げてきているアサヒグループ食品の代表作です。
クリーム玄米ブランは言わば、健康的なスイーツとしてバランスアップシリーズを台頭してきました。
美味しい栄養がをコンセプトに身体に優しい10種類の素材を練り込んだ厚焼きの生地にクリームをサンドした玄米ブランは、サクサク感とザクザク感が手軽に味わえる補食食品です。
今回はそのクリーム玄米ブランについて身体への効果やダイエットの話題を絡めながら詳しく解説していきます。
クリーム玄米ブランダイエットに置き換えて成功する秘訣は？
クリーム玄米ブランをダイエット中の食事に取り入れる人も多いですが、どんなメリットがあるのかご存知でしょうか？
この記事では、クリーム玄米ブランに含まれる栄養がダイエットに役立つ理由や、商品別のカロリー・糖質量を解説します。
クリーム玄米ブランは食事のカロリー調整に役立ちますが、食べるだけで痩せるわけではありません。
生活習慣の見直しや適度な運動なども意識しましょう。
また、クリーム玄米ブランのビスケットはザクザクとした食感で食べごたえがあります。
カカオ味やメープル味など種類がさまざまで、飽きずに楽しめるのもメリットです。
お菓子感覚で食べられるのに、栄養補給ができるのが人気の理由です。
クリーム玄米ブランの原材料である小麦ブランや玄米には、ダイエット中に不足しがちな食物繊維が豊富。
食物繊維は便の量を増やしたり、腸内環境を整えたりする作用があり、便秘対策に欠かせない存在です。
ビタミンB群が不足すると体内のエネルギー代謝が滞るため、ダイエット中もしっかり摂ることが大切。
また、ビタミンB1やビタミンB2は、効率よく体脂肪を燃焼するうえでも重要です。
クリーム玄米ブランダイエットを朝ごはんにしても大丈夫？
手軽に食べられるクリーム玄米ブランは朝食に代替してもいいのでしょうか。
ちクリーム玄米ブランが朝食に適している理由をいつくかまとめてみました。
まず一つ目に種類が豊富であるということです。
全8種類の通常ラインナップに加えて、通常の「クリーム玄米ブラン」の他に、「SOYシリーズ」、「ブラウニーシリーズ」、「グラノーラシリーズ」と展開されており、それぞれのシリーズの中でも色々な味があります。
次に、継続しやすいそのサイズです。
朝から食欲が湧かない人も多いと思います。
そんな時に手軽に食べられるようなサイズ感になっています。
ブランとコーヒー一杯あれば十分な朝食になります。
次に栄養バランスの良さです。
食物繊維やカルシウム、鉄分、10種のビタミンと、朝食として必要な栄養素をしっかり取れるように作られています。
低血糖の人もブランを朝食べれば改善できます。
以上がクリーム玄米ブランを朝食にするメリットです。
クリーム玄米ブランを間食に食べても大丈夫？
クリーム玄米ブランは間食として食べるのが1番オーソドックスな食べ方だと思われますが、その間食としての評価はどうなっているでしょうか。
1袋あたりのエネルギーが約170～180㎉前後、糖質は約18g 2袋食べると、たんぱく質は10g摂れますが (1日の推奨量は約50-60gくらい)間食や補食としては少々高カロリーになっています。
ですが、スナックやそれらの代わりとしては充分に役割を果たしているでしょう。
またそのおいしさが評価の理由です。
クリーム玄米ブランは体に悪い？真実は？
クリーム玄米ブランは食べ過ぎると体に悪い可能性はありますが、適量であれば体に良い栄養を摂取出来る食品です。
添加物は含まれますが安全性の認められたものを使用しているので、危険性を気にし過ぎる必要はありません。
日本で食べ物に使用できる添加物は、さまざまな検査をクリアし健康を損なわないと安全性の認められたものです。
クリーム玄米ブランは日本の企業の食品なので、使用されてる添加物に危険性はほぼないと考えられますます。
クリーム玄米ブランには食物繊維やビタミンが含まれており、便秘や肌荒れの改善につながる可能性はありますが、原因は体質や生活習慣にもよるので、全員に効果があると言えません。
悩みの解消につながるよう、栄養バランスの良い食事と規則正しい生活を心がけましょう。
無理なダイエットも食生活の乱れに繋がるので注意が必要です。
クリーム玄米ブランを昼ごはんにするのは大丈夫？
クリーム玄米ブラウン自体300キロカロリー余りで菓子パン1個程度のカロリーですから昼ご飯よりカロリーが低いから数キロ痩せるでしょうね。
ただ朝夜ご飯類である炭水化物をしっかり摂っていれば大丈夫ですが、朝抜きとかシリアル系だと炭水化物不足で体が省エネモードになり代謝が少なくなり脂肪蓄積体質になります。
その結果体重は数キロ減ったところでストップし、体重は減ったものの体脂肪は変わらない。
結果体脂肪増加に陥ることは目に見えています。
ひどい場合には体脂肪率増加。挙句はリバウンド。
このようにならないように注意が必要です。
隠れ肥満になり身体に歪が生じますよ。
炭水化物はエネルギーの大元で脂肪燃焼も促進させます。
それより3食腹7分で炭水化物をしっかり摂りカロリーを総体的に落としていった方が効果的です。
また、玄米ブラウンのような合成栄養スナックを毎日摂ること自体お勧めできません。
糖分も多く全て脂肪細胞に蓄積されていくと思います。
それよりも玄米ブラウンと同カロリーのオニギリ2個またはバナナ3本ほど摂られたほうがダイエットには効くと思いますがね。
既に炭水化物不足の生活を送ってこられたなら代謝体質へのスイッチが入るのに時間を要すと思いますが まあ他の方の回答も参考にしながら体を壊さないようにご注意ください。
クリーム玄米ブランダイエットで夜をそれだけにするのは大丈夫？
クリーム玄米ブランダイエットを行うタイミングは、基本的に好きなタイミングでいいでしょう。
朝に時間がない中で気軽に昼食が摂りたいという時や、仕事中でも食べることができるから昼食に置き換えるという方もいるでしょう。
クリーム玄米ブランダイエットの目的は、食事の代わりに低カロリーのクリーム玄米ブランを食べることで、一日の総摂取カロリーを減らすことなので、好きなタイミングで置き換えてみましょう。
とは言え、せっかくダイエットをするなら、少しでも効果をアップしたいと思いますよね。
そのような場合は、夕食に置き換えると良いでしょう。
なぜなら、朝食や昼食は、仮にちょっと食べ過ぎてしまったとしても、仕事や家事、育児などで活動している時間帯なので、エネルギーの消費が行われて脂肪になりくいと言われています。
しかし、夕食後は主だった活動がなくそのまま寝てしまうので、エネルギーの消費が行われず、食べた分だけ太りやすくなってしまいます。
このようなことから、より効率よくダイエットを行うには、夕食の摂取カロリーを抑えるのがよいと言われています。
クリーム玄米ブランの激安購入方法は？
クリーム玄米ブランをまとめ買いしたいなら、コンビニやスーパーよりも、Amazon、楽天市場で買うほうが安いです。
クリーム玄米ブランを最安値、もしくは最安値とまでいかなくても、安い値段で買えないものかと、いろんなお店をスマホ片手に見て回りましたが、Amazonや、楽天市場の値段のほうがリアル店舗よりも安かったです。
もちろん、ネット通販の値段だけでなく、リアル店舗の値段も、リアルタイムで変動しているので、リアル店舗のほうがクリーム玄米ブランの値段が安いこともあるでしょう。
しかし、定期的にお店の値札を見る限りでは、平均して、Amazon、楽天市場のほうの値段が安いと感じています。
クリーム玄米ブラン80kcalはダイエットに適している？
食物繊維やミネラル、ビタミンなどを補えるクリーム玄米ブランは、栄養不足に陥りやすいダイエット中にぴったり。
また、1枚あたりのカロリーが分かりやすく、ダイエット中のカロリー調整に役立ちます。
ただし、糖質が多く含まれているため食べ過ぎには注意してくださいね。ゆっくりよく噛んで食べたり、水分と合わせたりすると満腹感を得やすいです。
まとめ
今回はクリーム玄米ブランについてまとめました。
ブランダイエットが流行りつつあるなか、闇雲に買い占めて食事に代替している人も多かったのではないでしょうか？
栄養価の高いクリーム玄米ブランは、カロリーも必然的に高めであるため、しっかり管理しなければなりません。
今回の記事も勉強になりましたね。
是非活用してみてください。
